У сучасному світі існують різні недуги, яким схильні чоловіки. Як показує практика, чоловіки при прояві перших ознак захворювання не відразу звертаються за професійною медичною допомогою. І насправді це погано, оскільки наслідки бувають плачевні.
Простатитом називають гостре чи хронічне запалення передміхурової залози. Викликати цю патологію можуть інфекції, застій крові у венах малого тазу, імунні порушення та інші причини.
Профілактика простатиту у чоловіків у домашніх умовах, як правило, спрямовується на порятунок впливу негативних факторів. Для запобігання розвитку захворювання варто надати особливого значення своєму харчуванню та способу життя.
Причини хвороби
Давайте зупинимося на них докладніше. Перш ніж обговорювати такі теми, як профілактика та лікування простатиту, слід трохи сказати про причини, що викликають цю патологію. Що може стати поштовхом до розвитку захворювання?
Простатит зазвичай з'являється на тлі:
- малорухомого способу життя;
- тривалої помірності;
- неправильне харчування;
- шкідливих звичок (вживання спиртного, куріння);
- хронічні захворювання видільної системи;
- регулярна зміна партнерів для сексу;
- сечостатеві інфекції;
- венеричні захворювання;
- затримка сім'явипорскування при статевому акті;
- надмірний прийом солоної жирної та пряної їжі;
- знижений імунітет;
- геморой, часті запори.
Чим швидше представник сильної статі почне вживати заходів, спрямованих на зменшення ризику розвитку простатиту, тим більша ймовірність, що йому вдасться зберегти здоров'я.
Види профілактики
Тож які вони бувають? Умовно можна поділити всі види профілактики на первинну та вторинну. Мета первинної профілактики ґрунтується на запобіганні розвитку захворювання. Про неї варто задуматися кожному чоловікові віком від 30 років. Вторинна профілактика стосується вже тих, кому знайоме таке захворювання, як простатит. Вона спрямована на попередження повторного виникнення недуги та недопущення її переходу в хронічну форму.
Ефективна профілактика простатиту поєднує в собі великий комплекс заходів, що запобігають розвитку захворювання, а також покращують якість життя пацієнта.
Яких заходів вжити?
З чого складається профілактика простатиту у чоловіків у домашніх умовах? Особливу увагу потрібно приділяти стану власного здоров'я. Особливо це стосується тих, хто проводить мало часу в русі і має роботу, пов'язану з тривалим перебуванням на холоді. Якщо вжити заходів, можна вберегти свій організм від такої неприємної хвороби, як простатит. Профілактика дозволить зберегти значні фінансові засоби, які могли б бути витрачені на лікування захворювання у запущеній формі.
Існує низка досить простих рекомендацій, виконання яких допоможе уникнути розвитку простатиту:
- Чоловік у будь-якому віці має вести активний спосіб життя. Декілька разів на тиждень слід відвідувати тренажерний зал. Якщо робота в основному сидяча, рекомендується робити перерви та виходити на прогулянку. Це дозволить уникнути застою крові в ділянці малого тазу.
- Секс має велике значення для чоловічого здоров'я. Характер і частота статевого життя мають прямий вплив на стан передміхурової залози. Але варто пам'ятати, що регулярні статеві акти можуть стати джерелом інфекцій та венеричних захворювань. Статеві збочення і навмисне затягування сім'явипорскування можуть негативно позначитися на здоров'ї простати. Ідеальним варіантом є регулярний секс із постійною партнеркою.
- Раціон харчування має складатися із корисних продуктів. До нього потрібно включити нежирні сорти м'яса та риби, кисломолочну продукцію, каші, свіжі фрукти та овочі, соки, компоти, мед. Краще відмовитися від вживання жирних та копчених страв, алкогольних напоїв, грибів, випічки, часнику та цибулі.
- Намагайтеся уникати переохолодження. Найкраща профілактика простатиту – це підтримка захисної системи організму. Тому слід одягатися за погодою.
- Запальні процеси в передміхуровій залозі можуть провокувати такі фактори, як стрес, перевтома та перенесені захворювання. Вкрай важливо забезпечити організм повноцінним відпочинком.
- Контрастний душ – чудова профілактика простатиту у чоловіків у домашніх умовах. Така процедура допомагає нормалізувати кровообіг та підвищити імунітет.
- Регулярно перевіряйте у уролога. Обстеження слід проводити навіть у тому випадку, якщо жодних ознак хвороби не спостерігається. Якщо ви вже стикалися з таким захворюванням, як запалення передміхурової залози, то перший рік після лікування слід проходити огляд раз на три місяці. Чоловікам віком від 40 років рекомендується додатково проходити УЗД.
Своєчасне лікування простатиту та профілактика допоможуть зберегти чоловічу силу на довгі роки. Однак, вибираючи методи, слід враховувати, які причини спричинили захворювання. Адже запаленню простати сприяють різноманітні чинники. В одному випадку це може бути малорухливий спосіб життя, в іншому – шкідливі звички.
Фізичні вправи
Спосіб життя, який передбачає мало рухів, може спричинити застійні явища в органах малого тазу. Яка профілактика простатиту у разі використовується? Активний спосіб життя допоможе запобігти розвитку захворювання. Найкраще допомагають заняття бадмінтоном та тенісом, гімнастика, спрямована на активацію кровообігу в органах малого тазу, пробіжки вранці та піші прогулянки.
Чи є спеціальні вправи для здоров'я простати? Зразковий комплекс вправ включає наступні рухи:
- Напружуйте м'язи промежини, намагаючись втягнути пряму кишку в організм. Вправу слід повторювати щонайменше п'ять разів поспіль. Затисне положення слід утримувати протягом 3 секунд.
- По черзі напружуйте та розслабляйте групу інтимних м'язів. Темп можна поступово прискорювати чи сповільнювати.
- Протягом дня напружуйте м'язи промежини таким чином, ніби намагаєтеся зупинити сечовипускання. Це рекомендується робити протягом дня (4 рази по 200 підходів).
- Вправа на напругу та розслаблення за участю ануса.
- У положенні стоячи по черзі напружуйте та розслабляйте всі групи м'язів.
- З положення ноги на ширині плечей виконуйте повільні напівприсідання, розводячи коліна в різні боки. Вправу слід повторити 10 разів.
- Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна.
- Лежачи на підлозі робіть вправу "велосипед", поки не відчуєте приємну втому в сідницях та литках.
Почати можна із простих присідань. Спочатку рекомендують обмежитися 5-10 присіданнями. Число вправ поступово слід збільшувати. Дуже ефективним заняттям також є ходьба на сідницях. Цей рух слід виконувати протягом 5 хвилин на день.
Масаж
У чому його ефективність? Профілактика і лікування простатиту в домашніх умовах обов'язково включає таку процедуру, як масаж. Під час загострення він протипоказаний. Профілактичний масаж проводиться з метою покращення відтоку вмісту з простати, накопиченого при хронічній стадії захворювання.
Пальцевий масаж – гарна профілактика хронічного простатиту. Він допомагає покращити кровообіг та зменшити застій венозної крові. Після масажу до тканин залози приливає артеріальна кров. Це допомагає усунути застій секрету. Масаж зазвичай призначається курсом 8-10 сеансів.
Лікарські засоби
Зменшити ймовірність виникнення запалення передміхурової залози допомагає правильне харчування, активний спосіб життя та масаж. Простатит, профілактика якого потребує комплексного підходу, може розвинутись і за дотримання всіх рекомендацій. Тому для зменшення ризику фахівці радять приймати препарати, що містять екстракти передміхурової залози бика та рослинні компоненти. Дані компоненти стимулюють роботу людської простати, а також усувають застійні явища та збільшують вироблення секрету.
Лікарські засоби допомагають боротися із застійними процесами в органах малого тазу, знімають набряк та запалення. При профілактиці та лікуванні захворювань простати зазвичай призначаються вітаміни. Вони допомагають покращити загальний стан здоров'я, а також знижують ризик розвитку раку.
Народні засоби
Чи може здійснюватись профілактика простатиту народними засобами? Найефективніші рецепти ми розглянемо докладніше:
- Дві чайні ложки іван-чаю слід залити половиною літра гарячої води. Настоюють розчин протягом 5 хвилин. Після цього суміш проціджують та приймають двічі на день: вранці перед їжею та ввечері за півгодини до вечері.
- Зелену шкаралупу каштанів наполягають у вигляді відвару і п'ють натще вранці. Шкірку подрібнюють і заливають окропом. На 2 столові ложки необхідно взяти півлітра води. Склад залишають наполягати на ніч. Випивають вранці натщесерце по чайній ложці. Зберігати засіб потрібно у холодному місці.
- Насіння гарбуза є одним із найбільш ефективних засобів для профілактики простатиту. Достатньо вживати в їжу 25-30 насінин за півгодини до їди.
- Народна профілактика простатиту неможлива без використання прополісу та меду. Їх слід просто вживати разом із їжею.
- Волоські горіхи та насіння соняшнику пропускають через м'ясорубку. Вранці слід з'їдати по столовій ложці отриманої кашки і терту цибулину.
Профілактика простатиту народними засобами також включає такі процедури, як відвідування лазні з парною і прогрівання ніг. Багато рецептів дозволяють полегшити стан хворого навіть при гострих стадіях запалення передміхурової залози. Проте, перед застосуванням краще все-таки проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем. Самолікування може спричинити розвиток серйозних ускладнень.
Водні процедури при простатиті
Профілактика та лікування простатиту обов'язково включають дотримання особистої гігієни. Однак підходити до вибору водних процедур слід обережно. Відвідувати парну або лазню загострення хронічного простатиту суворо заборонено. Коли лікування буде закінчено питання про перебування в сауні, краще обговорити з урологом. Як правило, лікарі не забороняють такі процедури. Тепле банне повітря сприяє посиленню кровотоку. В результаті кров та лімфа в організмі починають активно циркулювати. Обмінні процеси пришвидшуються. У деяких випадках лікарі навіть рекомендують лазню в комплексі із фізіотерапевтичними процедурами.
Багато хто помилково вважає, що купання в крижаній воді допоможе загартувати організм. Це не так. Холодна вода призводить до зниження температури тіла. Внаслідок цього хвороботворні організми активізуються і починають активно розмножуватися, що сприяє зниженню імунітету. Купання у крижаній воді точно не призводить до міцного здоров'я. А ось до гострого запалення передміхурової залози такі процедури можуть призвести. Тому їх у жодному разі не можна проводити чоловікам, які перенесли простатит. Якщо ж переохолодження все ж таки уникнути не вдалося, рекомендується прийняти теплу або гарячу ванну.
Дієта
Цьому аспекту варто надати особливого значення. Профілактика простатиту у чоловіків у домашніх умовах обов'язково включає дотримання спеціальної дієти. Раціон харчування чоловіка повинен містити морепродукти, нежирне м'ясо, фрукти, овочі, каші, хліб з висівками, горох, квасолю, боби, горіхи та курячі яйця. Також необхідно стежити за вмістом солі у готових стравах. Високий її вміст сприяє утриманню рідини в організмі. В результаті значно знижується вироблення сечі. Тому не рекомендується вживати солону рибу та консервовані продукти.
Їжа з високим вмістом холестерину також може негативно вплинути на стан здоров'я. Вона призводить до утворення атеросклеротичних бляшок. Слід виключити з раціону харчування смажене жирне м'ясо, копчену та варену ковбасу, жири тваринного походження, торти, печива, здобу. Їжа має містити велику кількість рослинних волокон. Запори здатні завдати дуже неприємних відчуттів. Нагромаджені калові маси починають стискати простату, що призводить до запалення. У раціоні харчування обов'язково повинні бути присутні свіжі фрукти та овочі, каші, кефір, чорнослив. Ці продукти допомагають нормалізувати роботу кишківника.
Профілактика простатиту у чоловіків у домашніх умовах обов'язково включає прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Їжа також має бути багата на корисні речовини. Яблука, кріп та печінка відрізняються високим вмістом заліза. У морепродуктах, бобових та горіхах знаходиться велика кількість цинку. Курячі яйця, кукурудза та капуста містять селен, а гречка, горіхи, пшеничні висівки, шпинат та какао – магній. Для підтримки здоров'я чоловік обов'язково має знати основні правила збалансованого харчування.
Висновок
Будь-які захворювання легше запобігти, ніж лікувати. Чоловіки, які хоч раз стикалися з такою неприємною недугою, як простатит, підтвердять, що вона сильно підриває впевненість у собі та формує комплекс неповноцінності. Уникнути простатиту непросто, але цілком можливо. Для цього необхідно дотримуватись здорового способу життя. Велику роль відіграє правильне харчування та заняття спортом. Також чоловік повинен мати регулярні сексуальні стосунки із постійною партнеркою. Рекомендується відмовитися від куріння та вживання алкоголю.
До хвороби може призвести переохолодження та вірусні захворювання, тому особливу увагу слід приділити заходам, спрямованим на підвищення імунітету. Може здійснюватись профілактика простатиту народними засобами. Найефективніші з них це гарбузове насіння та іван-чай. З появою перших ознак простатиту не слід відкладати візит до лікаря. На ранніх стадіях лікувати захворювання буде набагато простіше.